Kochen & Genießen bei QVC

Pfeffermakrele auf Schwarzbrot


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Spargel mit gebackenen Tomaten

Käsekuchen
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Für 1 Person:

  • 1 Scheibe Schwarzbrot
  • 10g Becel pro-activ Diät-Halbfettmargarine
  • 1 Salatblatt
  • 60g geräucherte Pfeffermakrele
  • etwas Dill
  • 200ml Orangensaft



  • Zubereitung:

    Die Schwarzbrotscheibe mit der Halbfettmargarine bestreichen und dann das Salatblatt darauflegen. Auf das Salatblatt wird die Makrele gelegt und mit dem Dill dekoriert. Der Orangensaft wird dazu getrunken.


    Brennwerte je Portion:

    1.405 kJ
    336 kcal
    Eiweiß: 17,0g Kohlenhydrate: 36,0g
    Fett: 12,0g
    gesättigte Fettsäuren: 3,0g
    einfach ungesättigte Fettsäuren: 4,5g
    mehrfach ungestättigte Fettsäuren: 4,5g
    Cholesterin: 50mg
    Ballaststoffe: 5g
    Alles zum Backen, Kochen und Braten

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